کارشناس بیماری‌های واگیردار دانشکده علوم پزشکی نیشابور گفت: مواد غذایی حاوی فیبر، سبزی‌ها،‌ میوه‌ها و غلات سبوس‌دار و حبوبات از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کنند.دکتر مرتضی فاضل نیشابوری اظهار داشت: مصرف روزانه دو واحد میوه و سبزیجات بیش از 240گرم به همراه حبوبات فیبردار و غلات کامل می‌تواند کمک‌ کننده باشد.وی با اشاره به اینکه برای سالمندان به ‌علت مشکلات دندانی، جویدن غذا سخت است، بیان کرد: به‌علت کاهش مصرف میوه‌جات و سبزیجات دچار یبوست می‌شوند.

کارشناس بیماری‌های واگیردار دانشکده علوم پزشکی نیشابور توصیه کرد: در چنین مواردی می‌توانند از سبزیجات خردشده یا میوه‌های پخته شده(پوره‌های میوه‌ها) و یا رنده شده استفاده کنند.دکتر نیشابوری خاطرنشان کرد: مصرف روغن زیتون به‌صورت روزانه برای سالمندان مبتلا به یبوست توصیه می‌شود. 

این پزشک دوره دیده سالمندان در عین حال گفت: مصرف زیاد گوشت، محصولات لبنی پرچرب، تخم مرغ، دسرها و تنقلات شیرین یبوست را تشدید می‌کند، بنابراین بهتر است کمتر مصرف شوند.فاضل نیشابوری یادآور شد: افراد سالمند کمتر احساس تشنگی می‌کنند و اگر فقط زمانی که تشنه هستند آب بنوشند مایعات کافی به بدنشان نمی‌رسد که مصرف کم مایعات موجب یبوست می‌شود.وی تأکید کرد: نیم ساعت پیاده‌روی روزانه و یا انجام سایر تمرینات ورزشی باعث افزایش تحرکات روده شده و به برطرف شدن یبوست کمک می‌کند.

کارشناس بیماری‌های واگیردار دانشکده علوم پزشکی نیشابور با بیان اینکه به تأخیر انداختن زمان اجابت مزاج به دلایل مختلف پس از مدتی فرد را دچار یبوست شدید می‌کند، خاطرنشان کرد: سالمندان باید به این نکته توجه داشته باشند که هر زمان نیاز به اجابت مزاج پیدا می‌کنند بلافاصله به توالت بروند.وی با اشاره به اینکه استفاده از داروهای ملین به‌طور مداوم موجب از دست رفتن عملکرد طبیعی روده‌ها شده و یبوست به دنبال دارد، تصریح کرد: از مصرف خودسرانه و مداوم داروهای مسهل خودداری شود.این کارشناس دانشکده علوم پزشکی نیشابور، اضافه کرد: در ضمن مصرف مسکن‌های قوی، مواد مخدر، قرص کلسیم و داروهای ادرارآور موجب یبوست می‌شود.فاضل نیشابوری گفت: توصیه کلی این است که مردم  یبوست  را با تغییرات ذکر شده در شیوه زندگی درمان کنند.

به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت

در مقاله مروری که توسط استادیار فیزیولوژی و استادیار فارماکولوژی به سومین همایش طب الرضا(ع) ارائه شده تاثیر گل محمدی در بهبود علائم سردرد و مشکلات گوارشی مورد بررسی قرار گرفته است.

 بر اساس این مقاله، ترکیباتی نظیر آفزلین، سیترونلول، گرانیول، لینالول، ترپن ها و کامفرول در گل محمدی شناسایی شده اند و در طب سنتی برای گل محمدی خواص متعددی از جمله سردرد، رفع یبوست و بهبود سایر اختلالات گوارشی بیان شده است.بر پایه این تحقیق همچنین تاثیر بر سیستم عصبی از جمله (خاصیت ضد دردی، ضد تشنجی و خواب آوری )، اثرات قلبی، اثرات بر سیستم تنفسی ( ضد سرفه، اتساع مجاری هوایی )اثرات ضد میکروبی و اثرات آنتی اکسیدانی از دیگر خواص گل محمدی به شمار می رود.

بر اساس این گزارش، گیاهان دارویی از دیرباز به عنوان یکی از مهمترین ابزارهای انسان برای درمان بیماریها بوده اند. گل محمدی یکی از گیاهان دارویی شناخته شده است که جایگاه شاخصی در طب سنتی و اسلامی ایران دارد.گفتنی است: گل محمدی، با نام علمی Rosa damas cena گیاهی بسیار معطر از خانواده rosasea است که در سرتاسر دنیا به دلیل زیبایی بی نظیرش به عنوان گل تزئینی کاشته می‌شود و در ایران برای تهیه گلاب واسانس به کار می‌رود.

به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت

 اسفناج، بومی خاورمیانه، افغانستان و ترکیه است و از قرن یازدهم در سراسر جهان از این گیاه استفاده می شود.اسفناج دارای ارزش غذایی بالایی است و در حفظ سلامت بدن نقش مهمی دارد.

این گیاه روند کند شدن عملکرد مغز را به تاخیر می اندازد.

ویتامین A موجود در آن برای حفظ سلامت چشم مفید است.

اسفناج غنی از فلاوانوئید، نوعی آنتی اکسیدان است که خطر بروز چندین نوع سرطان از جمله ریه، روده بزرگ، تخمدان و التهاب را کاهش می دهد.

یک وعده اسفناج 40 درصد نیاز روزانه آهن بدن را تامین می کند.

کاراتینوئید موجود در آن، خطر بروز سرطان پروستات را کاهش می دهد.

ویتامین K موجود در این گیاه برای پیش گیری از بروز پوکی استخوان لازم است.

میزان بالای پتاسیم و میزان پایین سدیم در این گیاه برای حفظ تعادل فشارخون لازم است. پتاسیم کاهش دهنده و سدیم افزایش دهنده فشارخون است.

اسفناج نقش مهمی در تقویت و بازسازی پوست و پیش گیری از چین و چروک دارد. رنگدانه و فیتونیوترینت موجود در اسفناج از پوست در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت می کند.

آیا می‌توان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش داد؟ پاسخ این سوال مثبت است.

عوامل تغییرناپذیری مانند ژنتیک و تاریخچه سلامت خانواده نقش بسیار مهمی در خطر ابتلا به سرطان سینه دارند. مانند تمام سرطان‌ها، خطر سرطان سینه نیز با بالا رفتن سن افزایش پیدا می‌کند - احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان 30 تا 40ساله کمتر از یک‌درصد است؛ یعنی یک نفر از هر 234 نفر. در حالی که این میزان در زنان 60ساله 5/3درصد است؛ یعنی یک‌نفر از هر 28 نفر. به طور کلی از هر هشت‌زن، یک‌نفر در طول زندگی خود به سرطان سینه مبتلا می‌شود. اما تحقیقات نشان می‌دهند که علاوه بر اینها شیوه زندگی نیز تاثیر قابل توجهی در ایجاد سرطان سینه دارد. برای مثال مدت‌زمانی که هر زن به ورزش اختصاص می‌دهد (هرچه بیشتر بهتر) و نیز میزان هورمون‌هایی که در طول زندگی خود مصرف می‌کند (هرچه کمتر بهتر) می‌تواند در احتمال ابتلا به سرطان بسیار تاثیرگذار باشد. از سوی دیگر، پزشکان همواره اهمیت برخورداری از وزن متعادل را به بیماران خود گوشزد می‌کنند چرا که چاقی و اضافه‌وزن احتمال ابتلا به سرطان سینه را در دوران یائسگی افزایش می‌دهد. میان سرطان سینه و میزان استروژن موجود در بدن رابطه مستقیم وجود دارد. فعالیت‌های ورزشی و مصرف قرص‌های هورمونی باعث تغییر میزان استروژن در بدن می‌شوند. عواملی وجود دارند که ما نمی‌توانیم آنها را تغییر دهیم، مانند تاریخچه سلامت خانواده یا تاریخ اولین قاعدگی در زنان. قاعده شدن دختران پیش از موعد و نیز وجود سرطان سینه در افراد فامیل، از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند. اما شما می‌توانید با تکمیل اطلاعات خود در مورد این بیماری زندگی خود را تغییر دهید.

سابقه فامیلی خود را بررسی کنید

تاریخچه سلامتی خانواده خود را مطالعه کنید؛ اما اگر اثری از این بیماری در خانواده خود پیدا نکردید، خیلی خوشحال نشوید. اگر تاریخچه خانواده‌تان شما را نگران کرده است یا اگر می‌خواهید از لحاظ تغییرات ژنتیکی موثر بر سرطان سینه تست شوید، می‌توانید از یک مشاور ژنتیک کمک بگیرید. فراموش نکنید که سرطان سینه تنها از طرف خانواده مادر منتقل نمی‌شود، بنابراین باید تاریخچه خانواده پدری خود را نیز در نظر بگیرید. سرطان سینه پیش از یائسگی و سرطان تخمدان از جمله بیماری‌هایی هستند که باید تاریخچه خانوادگی خود را از وجود آنها بررسی کنید. اما اگر تاکنون هیچ یک از افراد خانواده‌تان به این بیماری مبتلا نشده باشند، دلیل نمی‌شود که شما از ابتلا به این سرطان در امان باشید. تنها 10‌درصد از سرطان‌های سینه ارثی هستند.

ورزش را فراموش نکنید

اضافه‌وزن پس از یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد، بنابراین سعی کنید وزن خود را همیشه متعادل نگه دارید. جدا از مساله وزن، ورزش نیز بسیار تاثیرگذار است. کوچک‌ترین فعالیت ورزشی می‌تواند به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. به عبارت دیگر خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که اضافه‌وزن دارند و ورزش می‌کنند نسبت به زنانی که اضافه‌وزن دارند و ورزش نمی‌کنند، بسیار کمتر است. همچنین زنانی که لاغر هستند و ورزش می‌کنند نسبت به زنانی که لاغر هستند و ورزش نمی‌کنند، در خطر کمتری قرار دارند. هرچقدر تعداد ساعات و میزان دشواری ورزش بیشتر باشد، خطر ابتلا به سرطان نیز کمتر خواهد بود. تحقیقات نشان داده‌اند زنانی که در هفته به طور میانگین سه‌‌ساعت ورزش می‌کنند، 20‌درصد کمتر از بقیه افراد در خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.

نوزادتان را با شیر خود تغذیه کنید

قاعدگی پیش از موعد، یائسگی دیروقت، به تعویق انداختن حاملگی و زایمان پیش از موعد خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند؛ اما باید توجه داشت که تغییر این عوامل کار آسانی نیست. اگر به تازگی زایمان کرده‌اید بهتر است که به جای شیرخشک، خودتان به نوزادتان شیر بدهید. تحقیقات نشان داده‌اند که هر قدر زمان شیردهی مادر به نوزاد طولانی‌تر باشد، خطر ابتلا به سرطان سینه کمتر خواهد بود.

از درمان‌های هورمونی ترکیبی استفاده نکنید

اگر مجبور به استفاده از این درمان‌ها هستید، بهتر است کمترین دوز را در کمترین مدت‌زمان ممکن استفاده کنید. تحقیقات نشان داده‌اند خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که پس از یائسگی به طور همزمان از ترکیبات استروژن و پروژسترون استفاده می‌کنند، بیشتر است. در صورتی که خطر سرطان در زنانی که پس از درآوردن رحم از داروهای استروژنی تنها استفاده می‌کنند، افزایش پیدا نمی‌کند. علاوه بر این، زنانی که از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، در خطر بیشتری قرار دارند. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از بارداری از روش‌های دیگری استفاده کنید. همچنین از مصرف هورمون‌های به‌اصطلاح گیاهی یا طبیعی نیز خودداری کنید.

به‌طور مرتب ماموگرافی انجام دهید

یکی از مهم‌ترین و موثرترین راه‌های تشخیص سرطان سینه، به خصوص در مراحل اولیه بیماری، انجام ماموگرافی است. اگر تراکم سینه‌هایتان زیاد است یا به دلایل دیگری در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارید، توصیه می‌شود از‌ ام‌آر‌آی نیز استفاده کنید. تراکم زیاد بافت سینه و پریاختگی (رشد غیرعادی سلول‌ها که وجود آن با نمونه‌برداری از بافت تایید می‌شود) خطر ابتلا به سرطان سینه را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهند. پس از انجام هر ماموگرافی، نتایج آن را با پزشک خود درمیان بگذارید. همه افراد دوست دارند که جواب آزمایش آنها منفی باشد، اما یک ماموگرافی منفی نیز اطلاعات ارزشمندی را دربر دارد. از پزشک‌تان بخواهید در مورد تراکم سینه‌هایتان به شما توضیح دهد. اگر نمونه‌برداری وجود پریاختگی را تایید کند، پزشک داروهای شیمیایی خاصی را تجویز خواهد کرد.

با سایر عوامل موثر بر سرطان سینه به خوبی آشنا شوید

قد بیش از حد بلند، زندگی در طبقه اجتماعی بالا (به دلیل میل به تعویق انداختن زمان حاملگی و کمتر بودن تعداد فرزندان)، زودرس بودن تمام زایمان‌ها در فرد، وقوع اولین بارداری پس از 30سالگی، ابتلا به سرطان رحم، تخمدان یا روده بزرگ و تابش اشعه با دوز بالا به قفسه سینه، از جمله عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند.

 دکتر شیوا مرتضایی در گفت وگو با ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: هرگز خود را از غذاهایی که بیشترین ارزش غذایی را دارند محروم نکنید. همچنین مواد غذایی اگر با هم مصرف شوند هم مشکل سازهستند و هم ارزش غذایی خود را از دست می‌دهند و باید از مصرف آنها اجتناب کرد به عنوان مثال مصرف عسل با خربزه و زرد آلو با ماست احتمال مرگ دارد.

وی اظهار داشت: مصرف خیار با غذاهای چرب و گوشتی ارزش غذا را کاهش می‌دهد و ممکن است به خاطر وجود عوامل دیگر و یا مستعد بودن افراد باعث مسمومیت غذایی یا بیماری شود.این متخصص تغذیه گفت: غذاهای داغ که مصرف آنها باعث ضعف و کم حوصلگی می‌شود اگر درمان نشود منشأ بیماری و باعث عصبانیت می‌شود. همچنین نوشیدن آب بین غذا باعث اختلال درهضم و باعث ایجاد زخم معده در فرد می‌شود.دکتر مرتضایی در پایان توصیه کرد: مصرف ماست با غذاهای گوشتی و مانند آن علاوه بر دیگر حسنات آن مانند جلوگیری از پوکی استخوان، تقویت نور چشم، برطرف کردن بوی دهان و... برای هضم غذا هم مؤثر است ولی باعث می شود آهن غذا را کاهش داده و یا خنثی کند، لذا کسانی که مبتلا به کم خونی هستند باید با غذاهایی که دارای آهن کمتری هستند، یا اصلاً استفاده نشود، یا حداقل دو ساعت بعد از غذای دارای آهن و یا با غذاهایی باشد که آهن زیادی ندارند.

اگر مادر، نوزاد را از طریق سینه شیر ندهد، معمولاً عادت ماهانه او 4 الی 8 هفته پس از تولد نوزاد برمی گردد.

اگر مادر، نوزاد را از طریق سینه شیر می دهد و از هیچ گونه غذای کمکی دیگر استفاده نمی کند، احتمال زیاد دارد تا عادت ماهانه او تا زمانیکه به شکل مرتب از سینه به نوزاد شیر می دهد شروع نشود. البته این یک قانون نیست و در بعضی از خانم ها، عادت ماهانه سریعتر شروع می شود.

هرچند که عادت ماهانه مادر شروع نشده است، این احتمال وجود دارد که عمل تخمک گذاری صورت بگیرد و دوباره قبل شروع عادت ماهانه باردار شود. بنابراین بهتر است تا مادر روش های جلوگیری از بارداری خود را ادامه دهد.

میزان عادت ماهانه در خانم ها پس از زایمان تغییری نخواهد کرد. بسیاری از خانم ها گزارش داده اند که پس از زایمان خونریزی های شدید داشتند و این در حالی است که به گفته بعضی دیگر از خانم ها عادت ماهانه آنها خفیف و معمولی بوده است. احتمال دارد که عادت ماهانه مانند تخمک گذاری نامرتب باشد.  

 محققان انگلیسی و آمریکایی دریافتند: یک ترکیب طبیعی موجود در فلفل قرمز تاحد محسوسی چربی‌های انباشته شده در منطقه شکم را که باعث بروز بسیاری از بیماریها است، کاهش می‌دهد که این امر به نوبه خود راه را برای یافتن درمانی موثر برای مشکل چاقی هموار می کند.

تیم محققان مرکز بریگهام انگلیس و بیمارستان زنان در شهر بوستن آمریکا به ریاست دکتر الی تاواکولی در تحقیقات خود گفتند: می‌توان ترکیب موسوم به کاپسیسین را که طعم تندی و گرمی در فلفل ایجاد می‌کند، برای بهبود عمل جراحی کاهش وزن به کار برد و تحقیقات نشان می‌دهد که این ماده نقش مهمی در کاستن از میانگین چاقی در بین افرادی دارد که به طور منظم آن را مصرف می‌کنند.تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که کاپسیسین باعث کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنال‌های درد در بدن می‌شود.

این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که سلول‌های بدن را از آسیب مولکول‌های رادیکال آزاد محافظت می‌کند و از خاصیت ضد باکتریایی نیز برخوردار است. این ماده سیستم قلبی عروقی را تحریک و سیستم هاضمه را تقویت کرده و درد روی پوست یا مفاصل بدن را تسکین می‌بخشید و برای مثانه به عنوان داروی ضد احتقان و ضد باکتری موثر است.کاپسیسین نه تنها درد آرتروز و آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد بلکه هنگام استفاده به شکل موضعی، میزان ورم ناشی از این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.فلفل با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی در معده و نابودی باکتریهایی که می‌توانند عامل عفونت باشند، قدرت هضم را تقویت می‌کند.خاصیت ضد باکتری فلفل  از بروز اسهال ناشی از عفونت جلوگیری می‌کند و این ماده غذایی یکی از منابع سرشار ویتامین ث و کاروتن‌ها است.

به گفته محققان چای سبز به دلیل داشتن ترکیبی موسوم به پلی‌فنول‌ها خاصیت طبی برای پوست دارد.

پلی‌فنول‌ها نابودکننده رادیکال‌های آزاد (مولکول‌هایی که از طریق تغییر DNA در داخل سلول باعث سرطان می‌‌شوند) در سلول هستند.
به گفته محققان پلی‌فنول‌ها علاوه بر نابودکردن رادیکال‌های آزاد با تسریع مرگ سلول‌های سرطانی از سلول‌های سالم نیز حفاظت می‌کنند.
محققان دانشکده پزشکی جورجیا، تأثیر یکی از فراوان‌ترین پلی‌فنول‌ها در چای سبز را بر سلول‌های پوست و رشد سلول‌های سالم پوست مورد بررسی قرار دادند و مشخص شد این ماده، سلول‌های غیر فعال پوست را مجبور به فعالیت می‌کند.
به گفته محققان، سلول‌های پوست که به سطح می‌رسند، معمولاً فقط 28 روز زنده می‌مانند و از روز بیستم این سلول‌ها در بخش سطحی پوست به انتظار مرگ می‌نشینند، اما این بررسی نشان داد که EGCG این سلول‌های نیمه مرده را دوباره فعال می‌کند. به گفته محققان می‌تواند برای درمان بیماری‌های پوستی نظیر «پسورایسیس» راهگشای مفیدی باشد.

یک گروه حمایت از مصرف‌‌کنندگان از قانونگذاران ?مریکا خواست هشدارهای بهداشتی بر روی داروی بوتوکس، سمی که برای صاف کردن چروک‌های پوست میلیون‌ها نفر به کار رفته است, تشدید شود
به گزارش خبرگزاری فرانسه گروه Public Citizen که نامزد سابق ریاست جمهوری آمریکا، رالف نادر آن را بنیانگذاری کرد، از سازمان غذا و داروی آمریکا ‍(FDA) خواسته است: "به فوریت هشدارها در مورد استفاده از سم بوتولینوم را تشدبد کند" زیرا "واکنش‌‌های جانبی وخیمی از جمله مرگ در رابطه با این دارو گزارش شده است."

اما نه شرکت Allergen که بوتوکس را تولید می‌کند و می‌فروشد و نه انجمن جراحان پوست آمریکا اعتقادی به لزوم هشدارهای بیشتر ندارند.

توکسین بوتولینوم یک سم طبیعی ست که در غذاهای فاسدشده تشکیل می‌شود و 40 میلیون بار قوی‌تر از سیانور است.

هنگامی که مقادیر کم این سم را به درون عضله تزریق می‌کنند، عضله فلج می‌شود و بین 4 تا 6 ماه از انقباض آن جلوگیری می‌شود؛ چنین وضعیتی برای از بین‌بردن موقتی چروک‌های صورت ایده‌آل است.

این توکسین با نام‌های تجارتی بوتوکس یا ویستابل (ساخت شرکت Allergen)‍ و میوبلوک یا نورو بلوک ساخت شرکت Solstice Neurosciences و دایسوپورت ساخت شرکت Ipsen به فروش می‌رسد.

Public Citizen یادآور می‌شود که ابن توکسین برای "شمار محددوی ار کاربردهای درمانی، ار جمله انقباضات کنترل نشدنی عضلات شانه و گردن، لوچی چشم، پلک زدن ناشی از گرفتگی عضلات و تعریق بیش از حد زیر بغل مورد تایید قرار گرفته است."

نور آفتاب برای سنتز ویتامین دی (D) در بدن انسان ضروری است. کودکان به لحاظ نیاز بیشتربه ویتامین دی برای رشد استخوانها و دندانها در اثر کمبود آفتاب بیشتر مشکل پیدا می‌کنند. پس ضرورت دارد که بطور متناوب در طول هفته در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند ولی این نور آفتاب به دلیل لطافت و ظرافت زیاد پوست کودک ممکن است حساسیت شدید ایجاد کند قسمت عمده اشعه خورشید برای پوست مضر است بنابراین به لحاظ حساسیت بیشتر پوست اطفال در برابر نور آفتاب ممکن است محافظت پوست نیز انجام شود. از طرفی کودکان نسبت به بزرگسالان مدت طولانی‌تری را در هوای آزاد سپری می‌کنند و بطور معمول در طی یکسال 3 برابر بالغین اشعه ماوراء بنفش خورشید را دریافت می‌کنند. مقدار تابش پرتوهای خورشید دارای اثرات تجمعی هستند و درصورت تماس زیاد ممکن است در سنین بسیار پایین خصوصیات ژنتیکی فرد آسیب پذیر شوند. و زمینه ایجاد سرطان پوست را فراهم نماید.
بعضی از کودکان رنگدانه طبیعی پوست را بطور ارثی یا کم دارند یا اصلاً ندارند این کودکان حساسیت فوق العاده شدیدی به اشعه ماوراء بنفش خورشیدی دارند و باید از همان دوران کودکی محافظت در مقابل اشعه خورشید برای جلوگیری از ایجاد سرطان پوست را اعمال کرد. پیری زودرس پوست و سرطان پوست دو عارضه مهم تماس طولانی با نور آفتاب در سنین کودکی است.در ده سال اول عمر به جهت رشد و حساسیت پوست اقدامات اولیه باید انجام شود.
? لباس کـــــودک در آفتــــــاب
پوشش لباس کـــودک خصوصاً در فصل تابستان که روزها طولانی تر و اشعه خورشیدی عمودی‌تر است باید مناسب باشد لباس‌هائی با پوشش کامل بطوریکه دستها و پاها و گردن و سینه کودک بطور کامل پوشانیده شود ضمناً رنگ روشن لباس نیز در کاهش جذب اشعه خــــورشیدی و کاهش عوارض مؤثر است لباسهای تابستانه که معمولاً بدون آستین و پوشش کامل دست و پا می‌باشد لباسهای مناسبی برای تابستان کودکان نیست. ساعاتــــی از روز (10 صبح تا 5 بعدازظهر) که هوا گرمتر است و اشعه خورشیدی عمـــودی‌تر است، کــــودکان باید در منـــزل بازی و فعالیت و استراحت داشته باشند تا از گـــرما زدگی و آفتاب سوختگی و عـــوارض آن مصون باشند.
? استفاد از کــــــلاه در کـــــــودک
کلاه خصوصاً کلاههای نقاب‌دار که پشت گردن، گوشها و پیشانی و صورت را بپوشاند مناسب‌ترین وسیله محافظت در برابر نور خورشید است.
? استفـــاده از عینـــک آفتابــــی در کــــــودک
استفاده از عینک آفتابی طبی با نظر چشم پزشک برای محافظت چشم‌ها و همچنین گونه‌ها از آفتاب سوختگی مناسب است. استفاده از عینکهای معمولی غیر استاندارد با شیشه‌های تیره که اغلب کودکان به عنوان اسباب بازی از آن استفاده می‌کنند به هیچ وجه مناسب نیست و بعضاً ممکن است به لحاظ ایجاد اتساها مردمک بعلت تیرگی رنگ آن و نفوذ اشعه مضر خورشید به شبکیه چشم ضرر جدی داشته باشند. کودکانی که رنگدانه پوست آنها کم است و یا عیب انکساری چشم دارند حتماً باید با نظر چشم پزشک از عینک مناسب در مدت زمان مناسب استفاده نمایند. عینک‌هائی که فلزی هستند احتمال سوختگی و آسیب به پوست صورت بیشتر است حتماً باید با محافظ مناسب استفاده شوند.
? کــــرمهای ضد آفتــــاب در کــــودکان
برای جلوگیری از سوختگی پوست مانند سیاه شدن رنگ پوست، سرطان پوست، پیری زودرس پوست باید ضدآفتاب‌‌های موضعی با عیار محافظتی بالا بطور مرتب به قمستهای در معرض آفتاب مالید و از تماس پوست با نور آفتاب در ساعاتی که بیشترین خطر را برای پوست دارد جلوگیری کرد. کرمهای ضد آفتاب کودکان مخصوص است و باید مناسب سن آنها و فصل سال استفاده شود. این کرمها باید ترکیباتی داشته باشد که ساختمانهای سلولی نارس را محکم کند و شدیداً نسبت به شستشو مقاوم باشد. چرا که کودک در ضمن فعالیت در معرض نور خورشید چنانچه پوست خود را با آب بشوید کرم اثر خود را داشته باشد.
? نــــوع پـــوست کــــودک در آفتــــاب
کودکانی که پوست روشن‌تر و سفید‌تر دارند تماس تدریجی با نور آفتاب شدیداً به پوست آنها آسیب می‌رساند. کودکان که پوست تیره‌تری دارند شدت آسیب کمتر است ولی بدون آسیب نیست. کرمهای ضد آفتاب هر 2 ساعت در صورت تماس با نور آفتاب باید تکرار شود.
استفاده از لباس کم هزینه‌ترین و ساده‌ترین روش جلوگیری از آسیب پوست توسط نور خورشید است. پوشیدن لباس مناسب خصوصاً در ساعات حساس روز مثل قبل از ظهر تا بعد از از ظهر در تابستان بهترین روش پیشگیری مضرات نور خورشید است.
? شــــرایط جدی و اثـــــرات نــــور خــــورشید
فراموش نکنید در ارتفاعات بالای تپه و بالای کوه اشعه خورشید خطرناکتر و عوارض پوستی بیشتر است و هوای ابری مانع از اثرات مضر خورشید روی پوست نیست. در هوای ابری حتی اگر آفتاب نباشد اقدامات محافظتی چشم و پوست حتماً باید انجام شود زمین خود نیز منعکس کننده اشعه خورشیدی است زمانی برف روی سطح زمین است و یا کودکان کنار رودخانه با آب بازی می‌کنند و یا اینکه روی شن بازی می‌کنند، شدت انعکاس اشعه خورشیدی بیشتر است و باعث آسیب بیشتر به پوست می‌شود.
وزیده باد خنک اثر نفوذی اشعه خورشید به پوست را بیشتر می‌کنند بنابراین باید در این شرایط دقت بیشتری برای محافظت پوست انجام داد.
? دارو‌ها و پــــــوست
بسیاری از فرآورده‌های دارویی که به شکل خوراکی یا تزریقی استفاده می‌شود حساسیت پوست را به نور خورشید بیشتر می‌کند. داروهای موضعی نیز می‌تواند حساسیت به نور آفتاب را بیشتر کند. بعضی از داروهای اعصاب و آنتی‌ هسیتامینها می‌تواند حساسیت پوست را به آفتاب بیشتر و عوارض آن را بیشتر کنند عطر و ادکلن حساسیت پوست را به نور آفتاب بیشتر می‌کند. کلاً از مصرف عطر و ادکلن در کودکان باید خوداری کرد خصوصاً روی پوست آنها و بالا‌خص وقتی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند.
در عوض بسیاری از داروها هستند که باعث ایجاد لایه محافظ روی پوست می‌شود. با مشورت با پزشک داروی مناسب برای محافظت پوست باید استفاده کرد. اشعه خورشیدی 3 نوع اشعه مضر برای پوست داده، بنابراین ترکیباتی مناسب‌تر هستند در مقابل هر 3 نوع اشعه خورشیدی بتوانند پوست را محافظت کنند. این داروها باید ترکیبات پایداری روی سطح پوست ایجاد کنند که زمان طولانی‌تری پوست را در مقابل نور خورشید محافظت کنند. در ضمن در کودکانی که خصوصاً در فصل تابستان از استخر یا جکوزی استفاده می‌کنند کرم ضد آفتاب باید نسبت به شستشو آب مقاوم باشد و زمان طولانی‌تری روی سطح پوست باقی بماند. چربی‌های سطح پوست بدن و رنگدانه موجود در سلولهای سطح پوست آنرا در مقابل ترکیب اشعه خورشیدی محافظت می‌کند بنابراین پوستهائی که چربی کمتری دارد و کودکانی که پوست خشک یا پوست بیمار دارند یا رنگدانه کمتری دارند حساسیت به نور آفتاب نیز بیشتر دارند.